Barfiks İle Vücut Geliştirme

barfiks ile vücut geliştirme

Barfiks, vücudun üst bölgesindeki kasları etkin bir şekilde çalıştıran artistik bir jimnastik ve barfiks ile vücut geliştirme hareketidir. Esasında barfiks bir egzersizin adı değil, bu hareketi yapmayı sağlayan bir aracın adıdır. Barfiks, bir çubuğa asılarak kollar yardımı ile vücudun yukarı çekilmesi hareketidir. Barfiks hareketinde vücudun en az çene hizasına kadar çekilmesi gerekir. Kuvvet gerektiren barfiks hareketinde vücut ağırlığı kullanılarak sırt ve kol kasları geliştirilir. Hatta düzenli şekilde barfiks egzersizi yapılırsa sırt ve kol kaslarının yanı sıra omuz, göğüs, kanat ve karın kasları da gelişir.

Barfiks İle Vücut Geliştirme

Barfiks ciddi kuvvet gerektiren bir hareket olduğundan pek tercih edilmez. Özellikle alışık olmayan bünyeler için bu hareket çok zordur. Ancak zor olmasına rağmen sırt kaslarını en iyi çalıştıran egzersiz barfikstir. Kol kasları vücudu taşıyabilecek seviyeye gelinceye kadar barfiks zor gelebilmektedir fakat alıştıktan sonra vücuda kas ve güç olarak geri döner. Avuç içleri içe dönük şekilde barfiks çekilirse biceps kasları çalışır, dışa dönük şekilde ise daha çok sırt kasları çalışır.
Barfiks çekilirken geniş açıdan tutulmalı ve göğse doğru çekilmelidir. Bu şekilde yapılan barfiks hareketinde kanat kasları daha çok uyarılır ve kaslar gelişir. Enseye doğru yapılan barfiks hareketinde ise aşırı zorlama, ense arkasındaki damarlara ve beyne zarar verebilmektedir. Bu sebeple göğse doğru çekilen barfiks hareketi tercih edilmelidir. Ayrıca barfiks hareketleri yapılırken çok dikkatli olunması gerekir. Çünkü dikkatsiz yapılan egzersizlerde bel bölgesinde problemler ortaya çıkabilir.
Barfiks hareketinin boy uzatması konusunda ise çeşitli tartışmalar mevcuttur. Barfiks egzersizi ile omurga ve vücut esnetildiği için daha uzun görünmeyi ve daha doğru durmayı sağlar. Ayrıca barfiks çekmek vücuttaki kemiklerdeki yer çekimi baskısını büyük ölçüde azalttığı için boy uzamasına katkı sağlar.Barfiks ile vücut geliştirme ciddi anlamda efor gerektirir.