Gece yatmadan önce gıda takviyesi bazı uzmanlar tarafından
önerilmemektedir. Genelde sporcular yatmadan önce süt veya süt
içerisinde bulunan kazein protein tozlarını tüketirler. Hedef ise, gece
boyunca(8 saat) kasların proteinle beslenmesidir. Oysa bu düşünce net
olarak doğru olmayabilir. Gece vakti önemli hormonlar çalışır. Mide ve
bağırsak dinlenmeye çekilir. Bu devrede ağır işlenen kazein proteinlerin
alınması, yoğunluğu mide ve bağırsaklara taşıyacağı için, hormonların
aktif işlenmesini engelleyebilir.
Biyolojik ritme göre gece vakti ve yatmadan önce birşeyler
tüketilmemesi ve vücut için doğru olmadığı anlatılır. Eğer kazein
protein alınacaksa, yatmadan 3-4 saat önce alınabilir. Yatmadan önce
birşey alınacaksa, bu protein değilde, gece boyunca bağırsak,mide ve
hormonlara fayda getirecek bir takviye veya gıda olabilir. Örneğin;
limonlu elma sirkesi, magnezyum-çinko, valeriyan otu(kediotu) veya
rahatlatıcı bitkisel çay.
Vücut geliştirenler arasında yatmadan önce yenen lor peynirinin faydalı
olduğuna dair bir görüş yaygındır. Uzmanlar da yatmadan önce alınan
gıdaların gastrit ve reflü gibi rahatsızlıklara yol açabileceğini
söylüyor. Bu konuda takdiri size bırakıyoruz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder